Cómo Preparar Zanahorias fritas al aire con salsa tahini y limón - Guía Paso a Paso

Las zanahorias son una verdura versátil y nutritiva que se puede preparar de multitud de formas. Uno de los métodos más deliciosos y saludables para cocinar zanahorias es freírlas al aire. Esta técnica de cocción utiliza aire caliente para hacer crujiente el exterior de las zanahorias conservando su dulzura y nutrientes naturales. Además, el beneficio añadido de utilizar una cantidad mínima de aceite hace que este plato sea un capricho libre de culpa.

Pero lo que hace que estas zanaho...

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Ingredientes

  • 3 zanahorias grandes, peladas y cortadas en palitos
  • 1 cucharada de aceite de semilla de uva
  • ¼ cucharadita de comino molido
  • ¼ cucharadita de cilantro molido
  • 1 pizca de sal y pimienta negra molida al gusto
  • 1 ½ cucharada de yogur natural
  • 1 cucharada de tahini
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 pizca de ajo en polvo
  • 1 pizca de pimienta de cayena
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 1 pizca de pimienta de Alepo (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Precaliente la freidora a 390 grados F (200 grados C).
  • Mezcle los palitos de zanahoria con aceite, comino, cilantro, sal y pimienta en un tazón grande. Transfiera a la canasta de la freidora y programe el temporizador en 5 minutos. Agite la canasta y continúe cocinando hasta que las zanahorias estén tiernas y comiencen a dorarse, aproximadamente 5 minutos más.
  • Mientras tanto, bata el yogur, el tahini, el jugo de limón, el ajo y la cayena en un tazón pequeño. Sazonar con sal.
  • Coloca las zanahorias y rocía la salsa encima. Adorne con perejil y hojuelas de Alepo.
  • Nutrición

    164 cal.

    • Grasa total: 12 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 1 mg
    • Sodio: 171 mg
    • Carbohidratos totales: 14 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 3g
    • Vitamina C: 13 mg
    • Calcio: 97 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 450 mg