Cómo Preparar Wraps de ensalada de atún - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción de almuerzo saludable y deliciosa que sea rápida y fácil de preparar? ¡No busques más que estos sabrosos wraps de ensalada de atún!

Ya sea que esté preparando un almuerzo para el trabajo, buscando una cena ligera y refrescante o simplemente quiera un refrigerio satisfactorio, estos wraps son la solución perfecta. Llenos de proteínas y llenos de sabor, seguramente satisfarán su hambre y sus papilas gustativas.

Estos Wraps de Ensalada de Atún no solo son deliciosos, si...

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Ingredientes

  • ½ taza de mayonesa ligera
  • 2 cucharaditas de jugo de lima
  • 1 cucharada de chile jalapeño fresco, sin semillas y finamente picado, o más al gusto
  • 1 (6 onzas) ) lata de atún claro en trozos, empacado en agua y escurrido
  • 6 tortillas de harina (7 pulgadas)
  • 2 tazas de lechuga iceberg en rodajas finas
  • ½ taza de mezcla mexicana rallada queso
  • 1 tomate pera, sin semillas y cortado en cubitos, o más al gusto
  • 1 aguacate, cortado en cubitos (Opcional)
  • 1 cebolla verde, cortada en cubitos (Opcional)
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 envolturas

  • Combine la mayonesa, el jugo de limón y el chile jalapeño en un tazón mediano; mezclar bien. Agrega el atún.
  • Extienda la mezcla de atún hasta 1/4 de pulgada del borde de cada tortilla. Cubra con lechuga, queso y tomate; presione ligeramente para aplanar un poco. Cubra con aguacate, cebolla verde y cilantro. Enrolle bien cada tortilla o dóblela por la mitad. Servir inmediatamente.
  • Nutrición

    341 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 24 mg
    • Sodio: 454 mg
    • Carbohidratos totales: 32 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 14g
    • Vitamina C: 7 mg
    • Calcio: 33 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 362 mg