Cómo Preparar Vieiras braseadas con salsa de piña, jengibre y hierba de limón - Guía Paso a Paso

Las vieiras son un marisco delicioso y versátil que se puede preparar de numerosas formas. Una de las formas más populares y sabrosas de disfrutar las vieiras es dorándolas a la perfección y combinándolas con una salsa fresca y vibrante. Esta receta de vieiras chamuscadas con salsa de piña, jengibre y limoncillo es un ejemplo perfecto de cómo realzar las vieiras con la adición de una salsa de frutas picante y fragante.

Cuando se trata de cocinar vieiras, es importante comenzar con mar...

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Ingredientes

  • 1 chalota, cortada transversalmente
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 pizca de sal
  • ¼ de taza de piña finamente picada
  • 1 cucharada jengibre recién rallado
  • 1 cucharada de hierba de limón finamente picada
  • 1 cucharadita de cilantro finamente picado
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de manzana vinagre de sidra
  • ½ cucharadita de semillas de sésamo
  • ⅛ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • 4 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
  • sal al gusto
  • ½ libra de judías verdes estilo francés, recortadas
  • 2 cucharadas de aceite de cártamo
  • 4 vieiras grandes

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Calienta 1 cucharadita de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la chalota y 1 pizca de sal; cocine y revuelva hasta que la chalota se ablande, aproximadamente 5 minutos. Mezcle la chalota, la piña, el jengibre, la hierba de limón, el cilantro, la miel, el vinagre, las semillas de sésamo, las hojuelas de pimiento rojo, el aceite de oliva virgen extra y la sal al gusto en un bol. Dejar de lado.
  • Coloque un inserto para vaporera en una cacerola y llénelo con agua hasta justo debajo del fondo de la vaporera. Tapar y llevar el agua a ebullición a fuego alto. Agregue las judías verdes, recupere y cocine al vapor hasta que estén tiernas, de 2 a 6 minutos, según el grosor. Sumerja inmediatamente en agua helada durante varios minutos hasta que esté frío para detener el proceso de cocción. Una vez que las judías verdes estén frías, escurrirlas bien y reservarlas.
  • Calienta el aceite de cártamo en una sartén grande a fuego alto. Seque bien cada vieira. Una vez que se vean ligeras volutas de humo en el aceite de cártamo, coloque con cuidado las vieiras en la sartén. Dorar las vieiras hasta que estén doradas sin moverlas, aproximadamente 1 minuto. Voltee la vieira y cocine hasta que esté cocida, aproximadamente 90 segundos. Apague el fuego y retire las vieiras de la sartén. Mezcle las judías verdes en la sartén aún caliente durante 1 minuto. Sirva las vieiras sobre judías verdes y cubra con salsa de piña.
  • Nutrición

    368 cal.

    • Grasa total: 27 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 26 mg
    • Sodio: 500 mg
    • Carbohidratos totales: 17 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 18 mg
    • Calcio: 87 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 538 mg