Cómo Preparar Vieiras a la plancha con pimiento y cebolla en aceite de anchoa - Guía Paso a Paso

Las vieiras son una opción de marisco deliciosa y versátil que se puede preparar de diversas formas. Un método popular es dorarlos en una sartén, lo que da como resultado una corteza bellamente caramelizada y al mismo tiempo conserva su delicado y tierno interior. En esta receta, llevamos las vieiras a la sartén al siguiente nivel combinándolas con una sabrosa mezcla de pimientos, cebollas y aceite de anchoa para obtener un plato tan visualmente impresionante como delicioso.

La clave ...

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Ingredientes

  • ⅓ taza de aceite de oliva virgen extra
  • 1 lata (2 onzas) de filetes de anchoa, picados
  • 1 libra de vieiras grandes
  • 1 pimiento rojo grande , picado en trozos grandes
  • 1 pimiento naranja grande, picado en trozos grandes
  • 1 cebolla morada, picada en trozos grandes
  • 2 dientes de ajo, en rodajas finas
  • 1 cucharadita de ralladura de lima picada
  • 1 ½ cucharadita de ralladura de limón picada
  • 1 pizca de sal y pimienta kosher al gusto
  • 8 ramitas de perejil fresco, para decorar

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta el aceite de oliva y las anchoas picadas en una sartén grande a fuego medio-alto, revolviendo mientras el aceite se calienta para disolver las anchoas. Una vez que las anchoas estén chisporroteando, añadir las vieiras y cocinar sin mover las vieiras durante 2 minutos.
  • Mientras tanto, mezcle el pimiento rojo, el pimiento naranja, la cebolla morada, el ajo, la ralladura de lima y la ralladura de limón en un tazón; Condimentar con sal y pimienta. Espolvoree la mezcla de pimientos sobre las vieiras y continúe cocinando hasta que se doren, aproximadamente 2 minutos más. Voltee las vieiras, revuelva la mezcla de pimientos y continúe cocinando hasta que las vieiras se doren por el otro lado, de 4 a 5 minutos. Adorne con ramitas de perejil para servir.
  • Nutrición

    368 cal.

    • Grasa total: 24 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 45 mg
    • Sodio: 752 mg
    • Carbohidratos totales: 14 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 24g
    • Vitamina C: 209 mg
    • Calcio: 148 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 940 mg