Cómo Preparar Vegetariano Indio Aloo Chana Masala - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cocina india, hay pocos platos tan queridos y reconfortantes como Aloo Chana Masala. Este plato vegetariano combina los abundantes sabores de las patatas y los garbanzos con una rica y aromática mezcla de especias indias, creando un plato sabroso y satisfactorio. Si eres un vegetariano devoto o simplemente buscas incorporar más comidas sin carne a tu dieta, Aloo Chana Masala es una receta que debes probar y que seguramente se convertirá en un alimento básico en tus comidas ...

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Ingredientes

  • 1 ½ tazas de garbanzos secos
  • 6 tazas de agua
  • 3 tazas de caldo de verduras
  • 1 camote grande, pelado y cortado en cubos
  • 3 patatas russet pequeñas, peladas y cortadas en cubos
  • 1 lata (14,5 onzas) de tomates guisados
  • 1 cucharada de curry maharajá en polvo
  • 2 cucharaditas de comino molido
  • 2 cucharaditas de garam masala
  • 2 cucharaditas de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena
  • 2 cucharadas de ghee (mantequilla clarificada)
  • 1 cebolla amarilla picada
  • 1 pimiento rojo picado grueso
  • 1 cucharada de ajo picado o al gusto
  • 1 cucharadita de jengibre picado
  • 1 lata (14 onzas) de leche de coco entera, bien batida

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 45 minutos
  • Tiempo adicional: 8 horas
  • Tiempo total: 10 horas 5 minutos
  • Porciones: 10
  • Rendimiento: 10 porciones

  • Remoje los garbanzos en agua durante 8 horas hasta toda la noche. Escurrir y enjuagar los frijoles y transferirlos a una olla. Agregue el caldo de verduras y deje hervir, aproximadamente 5 minutos. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 1 hora. Escurrir y reservar los frijoles.
  • Coloque las batatas y las patatas russet en una olla grande y cúbralas con agua con sal; llevar a ebullición. Reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Escurrir y reservar.
  • Mientras tanto, agregue los tomates a una licuadora y procese hasta obtener un puré.
  • Combine el curry en polvo, el comino, el garam masala, la sal y la pimienta de cayena en un tazón pequeño, mezcle bien y ajuste las especias según sea necesario.
  • Derrita el ghee en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y cocine hasta que esté muy dorada revolviendo mínimamente, aproximadamente 10 minutos. Agregue el pimiento morrón, el ajo y el jengibre y cocine mientras revuelve durante 2 minutos más. Agregue la mezcla de especias y cocine, ensartando constantemente, hasta que esté muy fragante, 2 minutos más.
  • Agregue los garbanzos escurridos, las patatas dulces y russet cocidas, el puré de tomates y la leche de coco a la mezcla de cebolla en la sartén. Revuelva bien y cocine a fuego lento, aproximadamente 5 minutos. Cocine hasta que esté completamente caliente, unos 10 minutos más.
  • Nutrición

    321 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 9 g
    • Colesterol: 7 mg
    • Sodio: 741 mg
    • Carbohidratos totales: 44 g
    • Fibra dietética: 10g
    • Azúcares totales: 9g
    • Proteínas: 10g
    • Vitamina C: 33 mg
    • Calcio: 97 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 870 mg