Cómo Preparar Una papilla abundante - Guía Paso a Paso

Las gachas de avena, un plato de desayuno tradicional que se disfruta en muchas culturas del mundo, son un plato reconfortante y sustancioso que se puede personalizar para satisfacer cualquier paladar. Esta receta de papilla abundante es perfecta para esas frías mañanas de invierno en las que necesitas algo cálido y saciante para empezar el día.

Elaborada con ingredientes simples y saludables, esta papilla no solo es deliciosa sino que también está repleta de nutrientes para alimentar...

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Ingredientes

  • 1 taza de copos de avena
  • ½ taza de quinua
  • ½ taza de pasas
  • ½ taza de nueces picadas
  • ½ taza de harina de almendras
  • ½ taza de harina de linaza
  • ½ taza de coco rallado
  • 1 manzana pequeña, picada
  • 2 cucharadas de canela molida
  • 3 ½ tazas de agua

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 7
  • Rendimiento: 7 porciones

  • Combine avena, quinua, pasas, nueces, harina de almendras, harina de linaza, coco, manzana y canela en una olla; agregue agua. Hierva la mezcla, revolviendo regularmente; reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que la avena esté tierna y se absorba el líquido, aproximadamente 10 minutos.
  • Nutrición

    319 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Sodio: 14 mg
    • Carbohidratos Totales: 34g
    • Fibra Dietética: 9g
    • Azúcares Totales: 9 g
    • Proteínas: 9 g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 71 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 352 mg