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Cómo Preparar Trozos de pollo al horno con miso - Guía Paso a Paso

¿Busca una receta de cena deliciosa y fácil que le encantará a toda la familia? ¡No busques más, estos filetes de pollo al horno con miso! Estos filetes de pollo son crujientes, sabrosos e increíblemente sencillos de hacer. ¿El ingrediente secreto? ¡Pasta de miso! Este ingrediente sabroso y ligeramente dulce agrega una profundidad de sabor al pollo que hará que todos regresen por unos segundos.

Estos filetes de pollo al horno con miso no solo son deliciosos, sino que también son una a...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de salsa de soja reducida en sodio
  • 1 cucharada de pasta de miso blanco
  • 1 cucharada de jarabe de arce
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de jengibre finamente rallado
  • 1 cucharadita de salsa de pescado
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo
  • 1 pizca de pimienta de cayena
  • 1 libra de pollo tenders
  • spray antiadherente para cocinar
  • ½ cucharadita de condimento para bagels

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo adicional: 40 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 10 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Combine la salsa de soja, la pasta de miso, el jarabe de arce, el ajo, el jengibre, la salsa de pescado, el aceite de sésamo y la pimienta de cayena en una bolsa de plástico con cierre. Retire el exceso de aire y selle la bolsa. Usando los dedos en el exterior de la bolsa, presione y frote los ingredientes para romper la pasta de miso. Agregue los filetes de pollo y masajee los ingredientes de la marinada en el pollo. Refrigere de 40 a 45 minutos.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Rocíe una fuente para hornear cuadrada de vidrio de 8 pulgadas con spray antiadherente y agregue los filetes de pollo.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que los filetes de pollo ya no estén rosados ​​en el centro y los jugos salgan claros, aproximadamente 25 minutos, volteándolos después de aproximadamente 15 minutos. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar al menos 165 grados F (74 grados C).
  • Espolvorea con la mezcla de condimentos para bagels antes de servir.

    • Nutrición

    185 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 69 mg
    • Sodio: 575 mg
    • Carbohidratos totales: 7 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 26g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 22 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 250 mg

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