Cómo Preparar Tots de espárragos para freidora de aire - Guía Paso a Paso

Los espárragos no suelen ser la primera verdura que te viene a la mente cuando piensas en deliciosos tots, pero esta receta de Air Fryer Asparagus Tots te hará pensar lo contrario. La freidora les da a estos pequeños un exterior crujiente mientras mantiene los espárragos por dentro tiernos y sabrosos. Ya sea que estés buscando una nueva forma de disfrutar esta nutritiva verdura o simplemente quieras cambiar tu rutina habitual de niños pequeños, esta receta seguramente se convertirá en tu nuev...

Leer más Comidas para niños

Ingredientes

  • 12 onzas de espárragos, recortados y cortados en cubitos
  • ½ taza de pan rallado panko
  • ¼ de taza de queso parmesano finamente rallado
  • 1 porción de aceite en aerosol

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo adicional: 35 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 2
  • Rendimiento : 10 chiquitos

  • Hierva una olla con agua con sal a fuego medio-alto. Hervir los espárragos durante 5 minutos. Escurrir en un colador y dejar enfriar hasta que sea fácil de manipular, aproximadamente 5 minutos.
  • Combine los espárragos, el pan rallado y el queso parmesano en un tazón grande. Amasar la mezcla con las manos hasta que tenga la consistencia de una masa. Forme un pequeño con 1 cucharada de la mezcla. Colocar en un plato. Repita con la mezcla restante. Congele los pequeños durante 30 minutos.
  • Precaliente la freidora a 400 grados F (200 grados C).
  • Rocíe la canasta de la freidora con aceite en aerosol antiadherente. Coloque los pequeños en la canasta y rocíe la parte superior con aceite en aerosol. Freír durante 10 minutos, agitando a mitad del tiempo de cocción.
  • Nutrición

    78 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 2g
    • Colesterol: 9mg
    • Sodio: 156 mg
    • Carbohidratos totales: 7 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 9 mg
    • Calcio: 151 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 352 mg