Cómo Preparar Tonkatsu de cerdo japonés frito al aire - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de comida reconfortante japonesa, hay pocos platos que sean tan satisfactorios y deliciosos como el tonkatsu. Este plato popular consiste en una chuleta de cerdo empanizada y frita, generalmente servida con una guarnición de repollo rallado, un chorrito de salsa tonkatsu picante y una guarnición de arroz al vapor. Si bien el tonkatsu generalmente se fríe en una gran cantidad de aceite, hemos creado una alternativa más saludable que no sacrifica el sabor ni la textura: el tonka...

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Ingredientes

  • 2 huevos grandes
  • 1 cucharadita de aceite de aguacate
  • sal al gusto
  • 2 tazas de pan rallado panko
  • 2 libras de solomillo de cerdo chuletas, de aproximadamente 1/4 de pulgada de grosor
  • aceite de aguacate en aerosol para cocinar
  • 4 tazas de arroz cocido (opcional)
  • 2 tazas de col rizada rallada o al gusto
  • ¼ de taza de salsa tonkatsu o según sea necesario (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Precaliente una freidora a 400 grados F (200 grados C) según las instrucciones del fabricante.
  • Mezcle los huevos, el aceite de aguacate y la sal en un tazón pequeño. Coloque las migas de panko en un plato aparte.
  • Coloque un trozo de pergamino o papel encerado de aproximadamente 15 pulgadas de largo en un plato o tabla de cortar.
  • Sumerja cada chuleta de cerdo en la mezcla de huevo, dejando que el exceso gotee nuevamente en el tazón, luego convierta las chuletas en panko rallado. Cubre la parte superior de la chuleta con migas y presiona hacia abajo para que se peguen. Coloque las chuletas rebozadas sobre el pergamino o papel encerado preparado. Repita hasta que todas las chuletas estén cubiertas con panko rallado por ambos lados.
  • Rocíe ambos lados de cada chuleta de cerdo con aceite en aerosol y coloque 2 o 3 chuletas en la canasta de la freidora, según el tamaño de la canasta.
  • Freír al aire durante 6 minutos. Voltee y cocine hasta que esté dorado y un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro indique 145 grados F (63 grados C), aproximadamente 5 minutos más. Transfiera las chuletas a un plato y manténgalas calientes. Repita con las chuletas restantes.
  • Sirve las chuletas con arroz, col rizada rallada y salsa tonkatsu.
  • Nutrición

    331 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 87 mg
    • Sodio: 342 mg
    • Carbohidratos totales: 45 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares Totales: 1g
    • Proteínas: 19g
    • Vitamina C: 6 mg
    • Calcio: 30 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 246 mg