Cómo Preparar Tofu teriyaki crujiente - Guía Paso a Paso

El tofu es un ingrediente versátil y delicioso que se puede utilizar en una amplia variedad de platos. Una de las formas más populares de preparar tofu es cubriéndolo con una masa crujiente y sabrosa y luego cubriéndolo con una rica y sabrosa salsa teriyaki. El resultado es un plato lleno de sabor, textura y proteínas, lo que lo convierte en una excelente opción tanto para vegetarianos como para carnívoros.

Si bien el tofu teriyaki se sirve a menudo en los restaurantes, en realidad es...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de salsa teriyaki vegetariana
  • 2 cebollas verdes picadas
  • 1 cucharada de jerez
  • 1 cucharadita de ajo picado
  • 1 cucharadita Salsa Sriracha (opcional)
  • ½ cucharadita de pasta de jengibre
  • 5 cucharadas de maicena
  • 1 paquete (14 onzas) de tofu extra firme, prensado y cortado en rodajas
  • 2 cucharadas de aceite de oliva

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4

  • Batir la salsa teriyaki, las cebollas verdes, el jerez, el ajo, la salsa Sriracha y la pasta de jengibre hasta que quede suave. Dejar de lado.
  • Coloque la maicena en una bolsa con cierre de 1 galón. Coloque las rodajas de tofu en la bolsa, ciérrela y agite suavemente hasta que todo el tofu esté cubierto.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocine el tofu durante 5 minutos. Voltee con unas pinzas y cocine hasta que se dore por el otro lado, unos 5 minutos más. Transfiera el tofu a un plato y limpie la sartén.
  • Vierta la salsa reservada en la sartén y cocine hasta que espese un poco, aproximadamente 2 minutos. Alejar del calor. Regrese el tofu a la sartén y revuelva para combinar.
  • Transfiera el tofu a platos para servir y vierta la salsa encima justo antes de servir.
  • Nutrición

    125 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 621 mg
    • Carbohidratos Totales: 13g
    • Fibra Dietética: 0g
    • Azúcares Totales: 2 g
    • Proteínas: 2 g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 23 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 66 mg