Cómo Preparar Tinaktak de carne - Guía Paso a Paso

El tinaktak de carne es un plato tradicional chamorro de las Islas Marianas, específicamente de Guam. Este plato abundante y sabroso es el favorito tanto de los lugareños como de los turistas, y no sorprende por qué. Con su combinación de carne tierna, leche de coco y vegetales vibrantes, Beef Tinaktak es una comida verdaderamente reconfortante y saciante.

El plato recibe su nombre de la palabra chamorro "tinaktak", que significa "golpeado" o "machacado". Esto se refiere al método de ...

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Ingredientes

  • 1 libra de carne molida magra
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada
  • 1 taza de tomates cherry cortados por la mitad
  • 1 taza (1 pulgada) de cebollas verdes en rodajas
  • ¼ de taza de salsa de soya ligera, dividida
  • 1 limón, en jugo, dividido
  • 3 dientes de ajo picados
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  • 1 cubo de caldo de res (opcional)
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 lata (8 onzas) de castañas de agua en rodajas, cortadas por la mitad
  • 1 taza de judías verdes cortadas de 1 pulgada
  • 1 lata (13,5 onzas) de leche de coco
  • 1 chile rojo picante (donne'sali), picado (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque la carne en una sartén grande a fuego medio; cocine y revuelva hasta que se dore, aproximadamente 8 minutos. Transfiera a un plato forrado con toallas de papel para escurrir el exceso de grasa.
  • Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la cebolla, los tomates, las cebolletas, 3 cucharadas de salsa de soja, la mitad del jugo de limón, el ajo, el caldo de res y la pimienta negra. Cocine y revuelva hasta que los sabores se combinen, de 2 a 3 minutos. Agrega las castañas de agua y las judías verdes; cocine y revuelva hasta que estén tiernos, de 8 a 10 minutos.
  • Agregue la carne molida escurrida, la cucharada restante de salsa de soja y el jugo de limón a la sartén. Vierta la leche de coco lentamente; agregue el chile. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que la leche de coco esté completamente caliente, de 2 a 3 minutos. Alejar del calor.
  • Nutrición

    562 cal.

    • Grasa total: 42 g
    • Grasa saturada: 25 g
    • Colesterol: 74 mg
    • Sodio: 852 mg
    • Carbohidratos totales: 24 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 27g
    • Vitamina C: 44 mg
    • Calcio: 79 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio : 902 mg