Cómo Preparar Tilapia Parmesana A La Parrilla - Guía Paso a Paso

La tilapia parmesana asada es un plato delicioso y fácil de preparar, perfecto para noches ocupadas u ocasiones especiales. Esta receta es una excelente manera de disfrutar la textura ligera y hojaldrada de la tilapia, combinada con los sabores atrevidos y sabrosos del queso parmesano y los condimentos. Es una comida rápida y saciante que encantará a toda la familia y es una excelente opción para quienes buscan incorporar más pescado a su dieta.

Una de las mejores cosas de esta receta...

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Ingredientes

  • ½ taza de queso parmesano
  • ¼ taza de mantequilla blanda
  • 3 cucharadas de mayonesa
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • ¼ cucharadita albahaca seca
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida
  • ⅛ cucharadita de cebolla en polvo
  • ⅛ cucharadita de sal de apio
  • 2 libras de filetes de tilapia

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 8

  • Coloque una rejilla del horno a unas 4 pulgadas de la fuente de calor y precaliente la parrilla del horno. Forre una fuente para asar con papel de aluminio.
  • Mezcle el queso parmesano, la mantequilla, la mayonesa, el jugo de limón, la albahaca, la pimienta, la cebolla en polvo y la sal de apio en un tazón hasta que estén bien combinados.
  • Coloque los filetes de tilapia en una sola capa sobre el molde preparado.
  • Ase en el horno precalentado durante 4 minutos, volteando a la mitad. Retirar del horno y esparcir la mezcla de parmesano sobre los filetes. Regrese al horno y ase hasta que la cobertura se dore y el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 2 minutos más; tenga cuidado de no cocinar demasiado.
  • Nutrición

    224 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 63 mg
    • Sodio: 221 mg
    • Carbohidratos totales: 1 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 0g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 95 mg
    • Hierro: 0 mg
    • Potasio : 479 mg