Cómo Preparar Tilapia para microondas de Tamra - Guía Paso a Paso

Si está buscando una comida rápida y sabrosa que pueda preparar en poco tiempo, entonces la tilapia para microondas de Tamra es la receta para usted. Este plato es perfecto para esas noches ocupadas entre semana en las que no tienes mucho tiempo para dedicar a la cocina pero aun así quieres disfrutar de una comida deliciosa y saludable.

Este plato no solo es rápido y fácil de preparar, sino que también es increíblemente sabroso. La tilapia se sazona con una mezcla de hierbas y especias qu...

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Ingredientes

  • 1 libra de filetes de tilapia
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharadita de estragón fresco picado
  • ¼ de taza vinagre de manzana

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 4 minutos
  • Tiempo total: 14 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • En una fuente para horno apta para microondas, coloque los filetes de tilapia en una sola capa. Salpique con trozos de mantequilla y ajo picado. Espolvorea sobre estragón fresco. Cubra con papel encerado y cocine en el microondas a temperatura alta durante 2 minutos.
  • Voltee los filetes, recupérelos y continúe cocinándolos en el microondas a temperatura alta durante 2 minutos más. Retirar inmediatamente, espolvorear con vinagre de manzana y servir.
  • Nutrición

    144 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 2g
    • Colesterol: 50mg
    • Sodio: 94mg
    • Carbohidratos totales: 0g
    • Azúcares totales: 0g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 41 mg
    • Hierro: 0 mg
    • Potasio: 491 mg