Cómo Preparar Tilapia Miel Soja - Guía Paso a Paso

Si estás buscando una forma deliciosa y saludable de preparar tilapia, no busques más que esta receta de tilapia con miel y soja. Este plato está lleno de sabor gracias a la combinación de miel dulce y salsa de soja salada. Esta receta no solo es fácil de preparar, sino que también es una excelente manera de incorporar más mariscos a tu dieta.

La tilapia es un pescado de sabor suave que combina bien con una variedad de condimentos, lo que lo convierte en una opción versátil para cualq...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de miel
  • 3 cucharadas de salsa de soja
  • 3 cucharadas de vinagre balsámico
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 2 (3 onzas) ) filetes de tilapia
  • spray para cocinar
  • 1 cucharadita de pimienta negra recién molida

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 55 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento : 2 filetes

  • Mezcle la miel, la salsa de soja, el vinagre balsámico y el ajo en un bol. Coloca los filetes de tilapia en la mezcla; déjelo marinar en el refrigerador por al menos 30 minutos.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Rocíe una fuente para hornear con aceite en aerosol.
  • Retire la tilapia de la marinada y deseche la marinada. Coloque los filetes en la bandeja para hornear preparada y espolvoree pimienta negra sobre el pescado.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 15 a 20 minutos.
  • Nutrición

    218 cal.

    • Grasa total: 1g
    • Grasa saturada: 0g
    • Colesterol: 31mg
    • Sodio: 1399 mg
    • Carbohidratos totales: 33 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 30g
    • Proteínas: 19g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 52 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 461 mg