Cómo Preparar Tilapia freidora de aire rápido - Guía Paso a Paso

Si está buscando una comida rápida y fácil que también sea saludable y deliciosa, entonces esta receta de tilapia Quick Air Fryer es justo lo que necesita. La tilapia es un pescado magro y de sabor suave que es perfecto para la freidora, ya que se cocina de manera rápida y uniforme, lo que da como resultado un filete tierno y perfectamente crujiente. Esta receta es una excelente opción para las noches ocupadas entre semana cuando necesitas tener la cena en la mesa rápidamente, pero no quieres...

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Ingredientes

  • aceite de oliva en aerosol para cocinar
  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • 1 ½ cucharaditas de condimento para mariscos (como Old Bay®)
  • ¾ cucharadita de pimentón
  • ½ cucharadita de ajo en polvo
  • sal y pimienta negra recién molida al gusto
  • 1 libra de filetes de tilapia, descongelados si están congelados
  • 4 rodajas de limón

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 8 minutos
  • Tiempo total: 18 minutos
  • Porciones: 4

  • Precaliente una freidora a 400 grados F (200 grados C). Rocíe la canasta de la freidora con aceite de oliva en aerosol o cúbrala con un papel de pergamino.
  • Batir la harina, el condimento para mariscos, el pimentón, el ajo en polvo, la sal y la pimienta en un tazón pequeño.
  • Retire los filetes de tilapia del paquete y séquelos con una toalla de papel. Rocíe ligeramente los filetes con aceite de oliva y espolvoree harina y condimentos sobre cada filete, presionando hacia abajo para cubrir todo el pescado. Darles la vuelta y sazonar también por el otro lado. Coloque los filetes en la canasta de la freidora, sin superponerlos, para que el aire pueda circular alrededor de los filetes.
  • Cocine hasta que los filetes de tilapia se desmenucen fácilmente con un tenedor, de 7 a 10 minutos. No es necesario darles la vuelta. Dependiendo del tamaño de su freidora, es posible que deba cocinarlos en tandas.
  • Cubra cada filete con una rodaja de limón y sirva caliente.
  • Nutrición

    132 cal.

    • Grasa total: 2 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Colesterol: 42 mg
    • Sodio: 277 mg
    • Carbohidratos totales: 4 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Proteínas: 24g
    • Potasio: 498mg