Cómo Preparar Tilapia empanizada con ajo y hierbas - Guía Paso a Paso

¿Buscas una idea para cenar deliciosa y fácil? La tilapia empanizada con ajo y hierbas es un sabroso plato de mariscos que se prepara rápidamente y dejará satisfecho tu paladar. Con una capa empanizada crujiente y una explosión de sabrosas hierbas y ajo, este plato seguramente se convertirá en el favorito de tu hogar.

La tilapia es un pescado blanco suave, perfecto para empanizar y freír. Tiene un sabor delicado que combina bien con la audacia del ajo y la fragancia de las hierbas fre...

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Ingredientes

  • spray para cocinar
  • 6 filetes de tilapia
  • 1 taza de pan rallado sazonado con ajo y hierbas
  • 2 cucharaditas de condimento con ajo y hierbas (como McCormick® )
  • 1 cucharadita de sal kosher
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena
  • 2 cucharadas de leche
  • 1 huevo grande

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Rocíe una fuente para hornear poco profunda con aceite en aerosol. Seque los filetes de pescado.
  • Mezcle el pan rallado, el condimento, la sal y la pimienta de cayena en una bolsa con cierre. Selle la bolsa y mezcle los ingredientes en la bolsa sellada hasta que estén bien mezclados.
  • Mezclar la leche y el huevo en un bol. Coloque los filetes, uno a la vez, en la mezcla de huevo, sacudiendo el exceso. Colóquelo en la bolsa con cierre hermético, ciérrelo y agítelo para cubrirlo uniformemente. Transfiera los filetes a la fuente para hornear preparada.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 15 minutos. Encienda la parrilla del horno y continúe cocinando hasta que los bordes estén crujientes, aproximadamente 5 minutos más.
  • Nutrición

    203 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 73mg
    • Sodio: 736 mg
    • Carbohidratos totales: 14 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 27g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 82 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 524 mg