Cómo Preparar Tilapia de Jonghe - Guía Paso a Paso

Para aquellos que buscan agregar un toque de elegancia y sofisticación a su mesa, la Tilapia de Jonghe es el plato perfecto para impresionar a sus invitados. Esta receta belga clásica presenta tiernos filetes de tilapia cubiertos con una sabrosa mezcla de pan rallado y mantequilla con infusión de ajo, creando una deliciosa combinación de sabores y texturas. Ya sea que esté organizando una cena o simplemente disfrutando de una comida especial en casa, la Tilapia de Jonghe seguramente dejará un...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 1 cucharadita de mostaza Dijon
  • 1 pizca de ajo en polvo o al gusto
  • spray para cocinar
  • 1 tilapia filete
  • 2 galletas redondas mantecosas (como las Ritz®), o más al gusto, desmenuzadas

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 1
  • Rendimiento: 1 filete

  • Precalienta el horno a 325 grados F (165 grados C).
  • Derrita la mantequilla en una cacerola a fuego medio. Agrega la mostaza Dijon y el ajo; batir bien.
  • Rocíe una fuente para hornear con aceite en aerosol; agrega tilapia. Unte el filete con la mayor parte de la mezcla de mantequilla. Cubra con galletas saladas desmenuzadas. Unte más salsa encima. Vierta los restos de la salsa sobre el pescado si lo desea.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 25 minutos.
  • Nutrición

    362 cal.

    • Grasa total: 27 g
    • Grasa saturada: 15 g
    • Colesterol: 102 mg
    • Sodio: 403 mg
    • Carbohidratos totales: 6 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 24g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 47 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 472 mg