Cómo Preparar Tilapia de Bahía Vieja con Brócoli - Guía Paso a Paso
El condimento Old Bay es un elemento básico en muchas recetas de mariscos, conocido por su combinación perfecta de sabor y especias. En esta receta, usamos Old Bay para darle sabor a la tilapia tierna y hojaldrada, y la combinamos con brócoli brillante y crujiente para una comida sencilla y deliciosa. Este plato es fácil de preparar, lo que lo hace perfecto para una cena entre semana, pero también es lo suficientemente impresionante para una ocasión especial.
La tilapia es un pescado b...
Ingredientes
- 1 cucharada de mantequilla salada
- 6 filetes de tilapia congelados, descongelados
- 1 cucharada de condimento para mariscos (como Old Bay®)
- ½ cucharada de sal de ajo, o más al gusto
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 paquete (10 onzas) de brócoli congelado
Información
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Tiempo de cocción: 20 minutos
- Tiempo total: 25 minutos
- Porciones: 6
Nutrición
143 cal.
- Grasa total: 4g
- Grasa saturada: 2g
- Colesterol: 46mg
- Sodio: 779 mg
- Carbohidratos totales: 3 g
- Fibra dietética: 1g
- Azúcares totales: 1g
- Proteínas: 24g
- Vitamina C: 30 mg
- Calcio: 63 mg
- Hierro: 1 mg
- Potasio : 565 mg