Cómo Preparar Tilapia con costra de mostaza - Guía Paso a Paso

¿Busca una receta de mariscos deliciosa y fácil para impresionar a sus invitados a la cena? No busques más, esta receta de tilapia con costra de mostaza. Este plato no solo está lleno de sabor, sino que también es muy fácil de preparar, lo que lo convierte en la comida perfecta entre semana o un plato principal elegante para una cena.

Esta receta incluye tilapia, un pescado blanco suave y escamoso que combina perfectamente con los sabores picantes y picantes de la mostaza. La combinac...

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Ingredientes

  • 2 filetes de tilapia fresca (6 onzas)
  • 1 cucharadita de mostaza marrón picante
  • 1 cucharadita de salsa inglesa
  • ½ cucharadita de jugo de limón
  • ¼ cucharadita de ajo en polvo
  • ¼ cucharadita de orégano seco
  • ½ cucharadita de queso parmesano rallado
  • 1 cucharadita de pan rallado italiano fino

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Precaliente el horno a 375 grados F (190 grados C). Rocíe una fuente de vidrio para hornear con aceite en aerosol.
  • Coloque los filetes de tilapia en una fuente para hornear preparada y hornee en horno precalentado durante 10 minutos. Mientras tanto, mezcle la mostaza, la salsa inglesa, el jugo de limón, el ajo en polvo, el orégano y el queso parmesano.
  • Cuando el pescado se haya cocinado durante 10 minutos, unte con pasta de hierbas y espolvoree con pan rallado. Continúe horneando durante otros 5 minutos hasta que la cobertura esté burbujeante y dorada.
  • Nutrición

    181 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 62mg
    • Sodio: 151 mg
    • Carbohidratos totales: 2 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 35g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 70 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 722 mg