Cómo Preparar Tilapia cajún al horno - Guía Paso a Paso

Si eres fanático de las comidas rápidas, fáciles y llenas de sabor, entonces esta receta de tilapia cajún al horno es para ti. La tilapia es un pescado blanco suave y escamoso que combina perfectamente con el condimento tradicional cajún. Este plato sencillo y delicioso es una comida perfecta entre semana para toda la familia.

El condimento cajún es una mezcla de especias que normalmente incluye pimentón, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta de cayena y otros ingredientes sabrosos...

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Ingredientes

  • ⅓ taza de mayonesa
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de cebolla en polvo
  • ½ cucharadita de condimento cajún
  • ¼ cucharadita de ajo en polvo
  • ¼ de cucharadita de pimienta negra molida
  • ½ libra de filetes de tilapia
  • 8 galletas saladas redondas con mantequilla (como las Ritz®), trituradas

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Precaliente el horno a 400 grados F (200 grados C).
  • Combine la mayonesa, el comino, la cebolla en polvo, el condimento cajún, el ajo en polvo y la pimienta en un tazón pequeño.
  • Coloque la tilapia en una fuente de vidrio para horno sin engrasar. Unte la mezcla de mayonesa encima y espolvoree con galletas trituradas.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que los filetes se desmenucen fácilmente al probarlos con un tenedor, de 15 a 20 minutos.
  • Nutrición

    456 cal.

    • Grasa total: 35 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 56 mg
    • Sodio: 507 mg
    • Carbohidratos totales: 11 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 56 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 495 mg