Cómo Preparar Tilapia asfixiada - Guía Paso a Paso

La tilapia asada es un plato delicioso y fácil de preparar, perfecto para una cena entre semana o una ocasión especial. Esta receta combina tiernos filetes de tilapia con una rica y sabrosa salsa cubierta que seguramente impresionará a su familia y amigos. El plato es versátil, ya que se puede servir con una variedad de guarniciones como arroz, verduras o una ensalada fresca.

La tilapia es un pescado suave y escamoso que está ampliamente disponible y es asequible, lo que lo convierte ...

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Ingredientes

  • 1 libra de filetes de tilapia
  • 2 limones grandes
  • 1 pizca de condimento para bistec, o al gusto
  • 4 rebanadas de queso suizo
  • 2 tomates grandes cortados en rodajas
  • 1 pizca de orégano seco o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Coloque los filetes de pescado en una fuente de vidrio para hornear de 9x13 pulgadas. Corta los limones por la mitad y exprime el jugo sobre los filetes, volteándolos para cubrirlos bien. Espolvoree el condimento para carne al gusto sobre ambos lados de los filetes.
  • Coloca rodajas de queso suizo sobre los filetes para que queden cubiertos. Coloca rodajas de tomate sobre el queso. Espolvorea orégano seco por encima.
  • Hornee durante 20 minutos en el horno precalentado o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
  • Nutrición

    250 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 68 mg
    • Sodio: 169 mg
    • Carbohidratos totales: 11 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 32g
    • Vitamina C: 56 mg
    • Calcio: 308 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 786 mg