Cómo Preparar Tilapia al horno en ajo y aceite de oliva - Guía Paso a Paso

No hay nada como una receta sencilla y sabrosa que se puede preparar en poco tiempo y aun así impresionar a tu familia y amigos. La tilapia al horno con ajo y aceite de oliva es una de esas recetas. Este plato no sólo es delicioso, sino que también es increíblemente saludable y fácil de preparar. Si estás buscando una nueva forma de preparar tilapia, esta receta es la elección perfecta.

Una de las mejores cosas de esta receta es que solo requiere un puñado de ingredientes, la mayoría ...

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Ingredientes

  • 4 filetes (4 onzas) de tilapia
  • 4 dientes de ajo machacados
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada
  • ¼ de cucharadita de pimienta de cayena

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo adicional: 1 día
  • Tiempo total: 1 día 35 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Frote los filetes de pescado con el ajo machacado y luego colóquelos en un plato poco profundo y no reactivo. Vierta el aceite de oliva sobre el pescado hasta que quede cubierto. Coloca la cebolla encima del pescado. Cubra el pescado y refrigérelo durante la noche para permitir que se remoje en la marinada.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Si hornea el pescado, transfiéralo a una fuente para hornear de 9x13 pulgadas junto con el aceite de oliva, el ajo y la cebolla. Espolvorea el pescado con cayena o pimienta blanca. Si vas a asar el pescado, envuélvelo con el aceite, el ajo, la cebolla y el pimiento en papel de aluminio.
  • Hornee a 350 grados F (175 grados F) durante 30 minutos.
  • Nutrición

    217 cal.

    • Grasa total: 12 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 41 mg
    • Sodio: 74 mg
    • Carbohidratos totales: 4 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 24g
    • Vitamina C: 5 mg
    • Calcio: 48 mg
    • Hierro: 0 mg
    • Potasio : 522 mg