Cómo Preparar Tempeh BLT (TLT) - Guía Paso a Paso

¿Estás cansado del mismo sándwich de siempre para el almuerzo todos los días? ¿Busca agregar algo de variedad a sus comidas sin comprometer el sabor? ¡No busque más, el Tempeh BLT, también conocido como TLT! Este delicioso sándwich es una versión vegana del clásico BLT y seguramente se convertirá en un nuevo favorito en su rotación a la hora del almuerzo. Con la combinación perfecta de sabores ahumados, salados y crujientes, este sándwich seguramente satisfará incluso los paladares más exigen...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 4 rebanadas de tocino tempeh
  • 2 cucharaditas de mayonesa, o al gusto
  • 2 rebanadas de pan integral tostado
  • 2 hojas de lechuga de hoja verde
  • 2 rodajas de tomate maduro

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 1
  • Rendimiento: 1 sándwich

  • Caliente el aceite en una sartén a fuego alto; Cocine el tocino tempeh en aceite caliente hasta que esté ligeramente dorado, de 2 a 4 minutos por lado.
  • Unte mayonesa en 1 lado de cada rebanada de pan. Coloque una capa de 1 hoja de lechuga, 1 tomate y tocino tempeh en el lado de la mayonesa de 1 rebanada de pan. Cubra el tempeh con la rodaja de tomate restante y la hoja de lechuga. Coloque encima la rebanada de pan restante, con la mayonesa hacia abajo.
  • Nutrición

    567 cal.

    • Grasa total: 40 g
    • Grasa saturada: 7 g
    • Colesterol: 4 mg
    • Sodio: 635 mg
    • Carbohidratos totales: 34 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 19g
    • Vitamina C: 11 mg
    • Calcio: 194 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 309 mg