Cómo Preparar Tazones de cereales para llevar - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción de comida saludable y conveniente para los días ocupados de la semana? ¡No busques más que estos tazones de cereales para llevar! Llenos de cereales saludables, verduras frescas y proteínas, estos tazones son la solución perfecta para quienes necesitan una comida rápida y saludable mientras corren.

Ya sea que tengas prisa por ir a trabajar por la mañana, hagas malabarismos con varias actividades después de la escuela o simplemente necesites una opción de comida rápid...

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Ingredientes

  • ½ taza de garbanzos escurridos
  • ½ taza de mitades de tomates cherry
  • ½ taza de rodajas de pepino
  • ¼ de cucharadita de mezcla de condimentos mediterráneos, o más al gusto
  • ½ taza de farro cocido
  • 2 cucharadas de aderezo italiano, o más al gusto
  • 2 cucharaditas de yogur griego natural
  • 2 cucharaditas de aceitunas Kalamata picadas
  • 1 cucharadita de queso feta desmenuzado

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 1
  • Rendimiento: 1 bol

  • Espolvoree los garbanzos, los tomates cherry y los pepinos con la mezcla de condimentos. Colóquelo en un bol con el farro, el aderezo italiano, el yogur, las aceitunas y el queso feta. Servir caliente o frío.
  • Nutrición

    400 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 5 mg
    • Sodio: 1145 mg
    • Carbohidratos totales: 61 g
    • Fibra dietética: 9g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 11g
    • Vitamina C: 24 mg
    • Calcio: 75 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 540 mg