Cómo Preparar Tazón de desayuno de quinua rico en proteínas - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción de desayuno nutritiva y satisfactoria para alimentar su día? ¡No busques más que este tazón de desayuno de quinua rico en proteínas! Repleto de proteínas de origen vegetal y una variedad de sabores vibrantes, este tazón de desayuno seguramente se convertirá rápidamente en uno de los favoritos de tu rutina matutina.

La quinua es la estrella de esta receta y proporciona una dosis considerable de proteínas, fibra y nutrientes esenciales para que te sientas lleno y con e...

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Ingredientes

  • ½ taza de agua
  • ¼ taza de quinua multicolor
  • ½ taza de requesón bajo en sodio
  • ½ plátano, en rodajas
  • 1 cucharada de arándanos frescos
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1 pizca de canela molida

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo adicional: 15 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 1
  • Rendimiento : 1 ración

  • Ponga a hervir el agua y la quinua en una cacerola. Reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que la quinua esté tierna, de 15 a 20 minutos. Dejar enfriar brevemente.
  • Combine 1/2 taza de quinua y requesón en un tazón. Complementa con plátano, arándanos, semillas de chía y canela. Mezclar y servir.
  • Nutrición

    313 cal.

    • Grasa total: 5g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 5mg
    • Sodio: 22 mg
    • Carbohidratos totales: 48 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 12g
    • Proteínas: 21g
    • Vitamina C: 7 mg
    • Calcio: 122 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 568 mg