Cómo Preparar Tazón de arroz con pavo y espinacas - Guía Paso a Paso

¿Busca una comida saludable y deliciosa para disfrutar en el almuerzo o la cena? ¡No busques más, esta sabrosa receta de tazón de arroz con pavo y espinacas! Repleto de proteínas, fibra y nutrientes, este plato es una opción perfecta para cualquiera que busque comer sano y sentirse satisfecho. Con una combinación de pavo molido magro, especias aromáticas y espinacas frescas, este plato de arroz es una comida equilibrada y saciante que seguramente se convertirá en un elemento básico de tu cole...

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Ingredientes

  • 2 tazas de pavo cocido, cortado en cubitos
  • 4 ½ cucharaditas de salsa de soja, divididas
  • 1 ½ tazas de arroz marca UNCLE BEN'S® ORIGINAL CONVERTED®
  • ½ cucharadita sal, dividida
  • 3 tazas de caldo de pollo, divididas
  • 1 taza de agua
  • 4 tazas de espinacas tiernas, cortadas en trozos pequeños
  • 1 manojo de cebollas verdes picadas
  • 1 cucharada de aceite de sésamo tostado
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Combine el pavo y la salsa de soja en un tazón pequeño.
  • Prepare el arroz como se indica en el paquete, usando 2 tazas de caldo de pollo y 1 taza de agua.
  • Agregue las espinacas, las cebollas verdes y la 1 1/2 cucharadita restante de salsa de soja al arroz, junto con la 1 taza restante de caldo. Agrega la mezcla de pavo y salsa de soja; revuelva suavemente para combinar.
  • Divida la mezcla de arroz en 6 tazones; rocíe cada uno con aceite de sésamo y espolvoree con semillas de sésamo, si lo desea.
  • Nutrición

    304 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 38 mg
    • Sodio: 954 mg
    • Carbohidratos totales: 42 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 20g
    • Vitamina C: 13 mg
    • Calcio: 75 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 370 mg