Cómo Preparar Tazón Bulgogi Coreano - Guía Paso a Paso

Hay pocas cocinas tan vibrantes y animadas como la cocina coreana, y un plato que siempre destaca por sus sabores atrevidos y su preparación única es el Bulgogi. El bulgogi es una carne de res marinada al estilo coreano que se cocina a la parrilla o salteada y es muy apreciada por sus sabores dulces, salados y ricos en umami. Es un plato perfecto para disfrutar con una multitud o como una satisfactoria comida en solitario, y también es una excelente manera de introducirse en el maravilloso mu...

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Ingredientes

  • 1 libra de carne molida magra
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • ¼ taza de azúcar moreno
  • ¼ taza de salsa de soja
  • ¼ taza agua
  • ½ pera asiática rallada
  • 5 dientes de ajo picados o más al gusto
  • Trozo de 1 pulgada de jengibre, pelado y cortado en cubitos
  • 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 taza de arroz integral cocido, o más al gusto
  • 1 cabeza de lechuga romana, picada, o al gusto
  • 1 pepino cortado en cubitos
  • 1 pimiento rojo cortado en cubitos o al gusto (Opcional)
  • 1 cucharada de semillas de sésamo o al gusto ( Opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Cocine y revuelva la carne en la sartén caliente hasta que se dore y se desmorone, de 5 a 7 minutos. Escurrir y desechar la grasa. Incorpora el aceite de sésamo.
  • Combine el azúcar moreno, la salsa de soja, el agua, la pera asiática, el ajo, el jengibre, las hojuelas de pimiento rojo y la pimienta negra en un procesador de alimentos. Licue hasta que esté combinado pero aún ligeramente grumoso. Vierta la mezcla en la sartén con la carne y cocine a fuego medio hasta que la mayor parte del líquido se evapore, de 7 a 9 minutos.
  • Coloque 1/4 del arroz integral cocido en el fondo de un tazón individual para servir. Cubra con una porción de la mezcla de carne, lechuga, pepino, pimiento rojo y semillas de sésamo. Repita con el resto del arroz, la carne y los aderezos.
  • Nutrición

    425 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 79 mg
    • Sodio: 987 mg
    • Carbohidratos totales: 37 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 18g
    • Proteínas: 27g
    • Vitamina C: 62 mg
    • Calcio: 99 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 777 mg