Cómo Preparar Tazas de quiche de verduras para llevar - Guía Paso a Paso

Si eres una persona que siempre está en movimiento y buscas una opción de desayuno rápida y fácil, entonces estos Vasitos de Quiche de Verduras para Llevar son perfectos para ti. Llenos de verduras deliciosas y nutritivas, estos vasos para quiche no solo son prácticos para comer mientras corres, sino que también son una excelente manera de comenzar el día con una porción de verduras.

Los vasos para quiche son una manera fácil y adaptable de disfrutar los sabores de un quiche tradicion...

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Ingredientes

  • spray para cocinar
  • 1 paquete (10 onzas) de espinacas picadas congeladas, descongeladas y escurridas
  • ¾ taza de sustituto de huevo líquido
  • ¾ taza reducida en grasa rallada Queso cheddar
  • ¼ taza de cebolla picada
  • ¼ taza de pimiento verde picado
  • 3 gotas de salsa picante (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Forre un molde para muffins de 12 tazas con moldes para hornear de aluminio y rocíe con aceite en aerosol.
  • Mezcle las espinacas, el sustituto de huevo, el queso cheddar, la cebolla, el pimiento verde y la salsa picante en un bol. Divida la mezcla de espinacas de manera uniforme entre los moldes para muffins preparados.
  • Hornee en horno precalentado hasta que al insertar un cuchillo en el centro salga limpio, aproximadamente 20 minutos.
  • Nutrición

    69 cal.

    • Grasa total: 2 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 3 mg
    • Sodio: 189 mg
    • Carbohidratos totales: 3 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 9g
    • Vitamina C: 8 mg
    • Calcio: 139 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 298 mg