Cómo Preparar Tarka Dal amarilla - Guía Paso a Paso

El Tarka Dal amarillo es un plato indio clásico conocido por sus sabores reconfortantes y su textura cremosa. Este plato tradicional de lentejas es un alimento básico en la cocina india y, a menudo, se disfruta con arroz, naan o roti. La combinación de lentejas amarillas, especias aromáticas y un sabroso tadka (templado) hace de este plato el favorito tanto de los vegetarianos como de los carnívoros.

La Tarka Dal amarilla no solo es deliciosa sino también increíblemente nutritiva. Las...

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Ingredientes

  • ½ taza de guisantes amarillos secos (chana dal)
  • 1 taza de lentejas rojas (masoor dal)
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 pizca de sal marina
  • 1 pizca de asafétida en polvo (hing)
  • agua hasta cubrir
  • 2 cucharadas de ghee (mantequilla clarificada)
  • 1 cucharada de aceite
  • ½ cucharadita de semillas de mostaza marrón
  • ½ cucharadita de comino molido
  • 1 cebolla finamente picada
  • 2 dientes de ajo picados

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo adicional: 2 horas
  • Tiempo total: 2 horas 50 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque los guisantes partidos en un recipiente. Cubrir con agua. Deje en remojo, al menos 2 horas. Drenar.
  • Combine los guisantes partidos y las lentejas rojas en una cacerola a fuego medio-bajo. Vierta suficiente agua para cubrir 2 pulgadas. Sazone con cúrcuma, sal marina y asafétida. Llevar a ebullición; reduzca el fuego y cocine a fuego lento, tapado, hasta que el dal tenga la consistencia de una papilla.
  • Calienta el ghee y el aceite en una sartén grande a fuego medio. Agrega las semillas de mostaza y el comino; cocine hasta que comience a reventar, aproximadamente 30 segundos. Agrega la cebolla y el ajo; cocine, revolviendo constantemente, hasta que la tarka esté de color marrón muy oscuro, de 10 a 15 minutos.
  • Sirve la tarka sobre el dal.
  • Nutrición

    362 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 16 mg
    • Sodio: 95 mg
    • Carbohidratos totales: 48 g
    • Fibra dietética: 14g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 19g
    • Vitamina C: 5 mg
    • Calcio: 58 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 759 mg