Cómo Preparar Taquitos Integrales - Guía Paso a Paso

Los taquitos integrales son una alternativa deliciosa y saludable a los tradicionales tacos enrollados. Estos crujientes taquitos horneados están rellenos con una sabrosa mezcla de carne molida sazonada, frijoles negros y queso, lo que los convierte en un bocadillo perfecto para fiestas o una divertida cena familiar. La mejor parte es que son fáciles de hacer y se pueden personalizar según sus preferencias de gusto.

El uso de tortillas integrales en esta receta añade un sabor a nuez y...

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Ingredientes

  • 2 pechugas de pollo, sin grasa
  • ½ taza de agua
  • 1 cebolla cortada en rodajas
  • 1 paquete (1 onza) de condimento para tacos
  • 1 paquete (10 onzas) de espinacas picadas congeladas, descongeladas y bien escurridas
  • 1 taza de maíz congelado, descongelado
  • ⅓ taza de queso crema sin grasa, a temperatura ambiente
  • 1 lata (4 onzas) de chiles verdes cortados en cubitos
  • 8 tortillas integrales (6 pulgadas) o al gusto
  • aceite en aerosol
  • 1 pizca de hojuelas de pimiento rojo (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 3 horas 20 minutos
  • Tiempo total: 3 h 35 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 taquitos

  • Coloque el pollo, el agua, la cebolla y el condimento para tacos en una olla de cocción lenta. Cocine a fuego lento durante 3 horas. Desmenuza el pollo con un tenedor y mézclalo con el líquido de cocción.
  • Combine las espinacas, el maíz, el queso crema y los chiles verdes en un recipiente aparte. Incorpora el pollo.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
  • Coloca 1/2 taza de la mezcla de pollo en el centro de cada tortilla. Enrolle bien y colóquelo con la costura hacia abajo en una bandeja para hornear. Rocíe las tortillas con aceite en aerosol y espolvoree hojuelas de pimiento rojo encima.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté ligeramente crujiente por fuera, de 20 a 30 minutos.
  • Nutrición

    161 cal.

    • Grasa total: 2 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Colesterol: 15 mg
    • Sodio: 687 mg
    • Carbohidratos totales: 31 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 12g
    • Vitamina C: 14 mg
    • Calcio: 82 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 348 mg