Cómo Preparar Tajine de Poulet aux Carottes et Patates Douces (Tajine de pollo y boniato) - Guía Paso a Paso

Tajine de Poulet aux Carottes et Patates Douces, o Tagine de pollo y batata, es un plato tradicional marroquí lleno de sabor y especias. Este guiso abundante y reconfortante es la comida perfecta para pasar una noche acogedora o para entretener a los invitados. La combinación de pollo tierno, batatas y especias calientes crea un plato delicioso y satisfactorio.

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Ingredientes

  • 2 cebollas, en rodajas o más al gusto
  • 3 tallos de apio, en rodajas finas
  • ½ manojo de cilantro fresco, finamente picado
  • ½ manojo de perejil fresco , finamente picado
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de pimentón
  • ¼ cucharadita de jengibre molido
  • ¼ de cucharadita de pimienta de cayena
  • sal y pimienta negra recién molida al gusto
  • 4 muslos de pollo
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • ¼ taza de pasas
  • ⅔ taza de caldo de pollo
  • 1 camote grande, pelado y cortado en cubitos
  • 3 zanahorias cortadas en rodajas
  • ¼ taza sin hueso ciruelas pasas

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 30 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 2 horas 10 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Combine la cebolla, el apio, el cilantro y el perejil en una olla grande. Agregue la cúrcuma, el comino, el pimentón, el jengibre, la pimienta de cayena, la sal y la pimienta. Coloque los muslos de pollo encima. Rocíe aceite de oliva sobre el pollo. Tape y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté tierno, aproximadamente 40 minutos.
  • Coloca las pasas en un tazón pequeño y cúbrelas con agua caliente; déjelo en remojo durante 10 minutos. Drenar.
  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C).
  • Transfiera la mezcla de pollo a una cacerola o tajine apto para horno. Agrega la batata y las zanahorias. Cubrir con tapa o papel de aluminio.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el camote esté suave, aproximadamente 40 minutos. Agregue las pasas y las ciruelas pasas escurridas. Continúe horneando, tapado, hasta que las pasas y las ciruelas estén completamente calientes, aproximadamente 10 minutos.
  • Nutrición

    420 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 64 mg
    • Sodio: 345 mg
    • Carbohidratos totales: 55 g
    • Fibra dietética: 9g
    • Azúcares totales: 23g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 28 mg
    • Calcio: 128 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1177 mg