Cómo Preparar Tagine vegano estilo marroquí con seitán - Guía Paso a Paso

Esta receta vegana de tagine estilo marroquí con seitán es un plato sabroso y aromático que te transportará a los bulliciosos mercados de Marrakech. Con una rica mezcla de especias y seitán tierno, este plato es una comida abundante y satisfactoria, perfecta para una noche acogedora o una cena con amigos.

El tagine, un guiso tradicional del norte de África, debe su nombre a la olla de barro en la que se cocina. La forma única de la olla de tajine permite que el vapor circule, lo que d...

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Ingredientes

  • 1 paquete (10 onzas) de seitán
  • 2 cucharadas de mantequilla vegana
  • 2 cucharadas de ras el hanout
  • 1 cucharadita de aceite de oliva, o según sea necesario
  • 1 cebolla mediana picada
  • 4 dientes de ajo picados
  • 1 camote grande, cortado en cubos de 1/4 de pulgada
  • 1 Lata (15 onzas) de garbanzos
  • 1 lata (14,5 onzas) de tomates cortados en cubitos
  • ⅓ taza de aceitunas verdes sin hueso, picadas
  • ¼ taza de pasas doradas
  • ¼ de taza de orejones picados
  • 1 pizca de pimienta de cayena o al gusto
  • 1 pizca de comino molido o al gusto
  • 1 pizca de cilantro molido, o al gusto
  • 1 pizca de canela molida, o al gusto
  • 3 tazas de caldo de verduras, o más según sea necesario
  • ½ limón mediano, rallado y en jugo
  • 1 cucharada de perejil fresco picado o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo total: 55 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Rompe el seitán en pedazos. Frote los trozos en margarina vegana y luego en ras el hanout.
  • Calienta el aceite de oliva en una cacerola a fuego medio-alto. Agregue el seitán sazonado y saltee hasta que se dore y se formen trozos crujientes en el fondo de la sartén, de 5 a 7 minutos. Agregue la cebolla y saltee a fuego medio hasta que se ablande, de 3 a 5 minutos. Agregue el ajo y cocine y revuelva durante 1 a 2 minutos.
  • Agregue la batata, los garbanzos, los tomates, las aceitunas, las pasas, los albaricoques, la cayena, el comino, el cilantro y la canela. Vierta suficiente caldo de verduras para cubrir la mezcla; llevar a ebullición. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que las batatas estén suaves, aproximadamente 20 minutos.
  • Agregue la ralladura de limón y el jugo. Cubra con perejil y sirva.
  • Nutrición

    320 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 877 mg
    • Carbohidratos Totales: 48g
    • Fibra Dietética: 8g
    • Azúcares Totales: 14 g
    • Proteínas: 17 g
    • Vitamina C: 20 mg
    • Calcio: 118 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio: 625 mg