Cómo Preparar Tagine marroquí para estufa - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de cocinar, la cocina marroquí es conocida por sus platos ricos y sabrosos que a menudo están llenos de especias aromáticas y carnes tiernas. Un plato marroquí clásico que es delicioso y fácil de preparar es el Tagine marroquí en la estufa. Este plato tradicional lleva el nombre de la olla especial en la que se cocina, llamada tagine, que es un recipiente único de arcilla o cerámica con una tapa cónica que permite cocinar lentamente e infundir sabores.

El Tagine marroq...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en trozos
  • ½ cebolla mediana picada
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 calabaza pequeña, pelada y picada
  • 1 lata (15,5 onzas) de garbanzos, escurridos y enjuagados
  • 1 lata (14,5 onzas) de tomates cortados en cubitos, sin escurrir
  • 1 lata (14 onzas) de caldo de verduras
  • 1 zanahoria mediana, pelada y picada
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 1 pizca de pimienta de cayena

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 50 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 5 minutos
  • Porciones: 6

  • Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio. Agrega el pollo, la cebolla y el ajo; cocine y revuelva hasta que la cebolla esté transparente y el pollo se dore, aproximadamente 15 minutos.
  • Agregue la calabaza, los garbanzos, los tomates sin escurrir, el caldo, la zanahoria, el azúcar, el jugo de limón, la sal, el cilantro y la pimienta de cayena a la sartén. Lleve la mezcla a ebullición, luego baje un poco el fuego y cocine a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 30 minutos.
  • Nutrición

    266 cal.

    • Grasa total: 4g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 20mg
    • Sodio: 879 mg
    • Carbohidratos totales: 45 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 9g
    • Proteínas: 14g
    • Vitamina C: 46 mg
    • Calcio: 146 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 905 mg