Cómo Preparar Tagine marroquí con aceitunas y corazones de alcachofa - Guía Paso a Paso

La cocina marroquí es conocida por sus ricos sabores, especias aromáticas y métodos de cocción únicos que dan como resultado platos increíblemente deliciosos. Un plato marroquí icónico que encarna todos estos elementos es el tagine marroquí con aceitunas y corazones de alcachofa. Este guiso abundante y sabroso es un alimento básico en los hogares marroquíes y, a menudo, se disfruta durante ocasiones festivas y reuniones familiares.

La clave para hacer un delicioso Tagine marroquí radi...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas en trozos
  • ½ cebolla picada
  • 3 dientes de ajo picados
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  • 1 lata (15,5 onzas) de garbanzos, escurridos y enjuagados
  • 1 lata (14,5 onzas) de tomates cortados en cubitos con jugo
  • 1 lata (14 onzas) de caldo de verduras
  • 1 lata (14 onzas) de corazones de alcachofa en cuartos, escurridos
  • 1 zanahoria, pelada y picada
  • ½ taza de aceitunas negras mediterráneas en rodajas
  • 1 cucharada de azúcar blanca
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 1 pizca de pimienta de cayena

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Cocine y revuelva el pollo, la cebolla y el ajo en aceite caliente hasta que el pollo ya no esté rosado en el centro, aproximadamente 15 minutos.
  • Agrega los garbanzos, los tomates cortados en cubitos con jugo, el caldo de verduras, los corazones de alcachofa, la zanahoria, las aceitunas, el azúcar, el jugo de limón, la sal, el cilantro y la pimienta de cayena a la mezcla de pollo; deje hervir, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 30 minutos.
  • Nutrición

    229 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 20 mg
    • Sodio: 1220 mg
    • Carbohidratos totales: 31 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 14g
    • Vitamina C: 17 mg
    • Calcio: 79 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 340 mg