Cómo Preparar Tagine de pollo con aceitunas, higos y limones en conserva - Guía Paso a Paso

Tajine de pollo con aceitunas, higos y limones en conserva es un delicioso y aromático plato marroquí repleto de sabor y especias reconfortantes. Este plato es una combinación perfecta de sabores dulces y salados, lo que lo convierte en uno de los favoritos entre los amantes de la cocina del Medio Oriente. El pollo tierno, los higos suculentos y las aceitunas saladas se cocinan en un caldo fragante, con la adición de limones en conserva que le dan un toque único y picante.

Este plato ...

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Ingredientes

  • 1 (3 a 3 1/2 libras) de pollo entero, sin piel y cortado en trozos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva, dividido o según sea necesario
  • sal y negra molida pimienta al gusto
  • 1 cebolla amarilla mediana, en rodajas
  • 1 cucharada de cilantro molido
  • 1 cucharada de comino molido
  • 1 hoja de laurel
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  • 3 tomates Roma cortados en cubitos
  • 10 higos secos cortados por la mitad
  • 20 aceitunas verdes sin hueso
  • 5 dientes de ajo cortados en rodajas
  • 2 hojas de lima makrut, en rodajas finas
  • ½ taza de vino blanco seco
  • 1 lata (14 onzas) de caldo de pollo bajo en sodio, o según sea necesario
  • 1 manojo de hojas planas de perejil italiano

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 20 minutos
  • Tiempo total: 1 h 50 min
  • Porciones: 6

  • Sazone el pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.
  • Calienta el aceite restante en un tajín a fuego medio. Dorar el pollo en aceite caliente hasta que se dore, de 5 a 7 minutos; retirar y reservar. Agrega la cebolla, el cilantro, el comino y la hoja de laurel y cocina, revolviendo constantemente, durante 10 minutos. Asegúrate de raspar los trozos marrones del fondo mientras revuelves; agregue un poco de agua si es necesario.
  • Agrega los tomates, los higos, las aceitunas, el ajo y los limones al tajine. Cocine por 5 minutos más. Agrega el pollo braseado y vierte el vino blanco. Deje hervir mientras raspa los trozos dorados del fondo de la sartén con una cuchara de madera. Reducir el vino a la mitad, de 10 a 15 minutos. Vierta suficiente caldo de pollo para llenar el tagine solo hasta la mitad de los lados del pollo.
  • Llevar a ebullición; Reduce el fuego a bajo y la cubierta. Cocine hasta que la carne de las piernas ya no esté rosada y se separe del hueso, aproximadamente 45 minutos. Un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa del muslo, cerca del hueso, debe indicar 165 grados F (74 grados C). Retire el tajine del fuego y mezcle con el perejil. Verifique los condimentos y sirva.
  • Nutrición

    443 cal.

    • Grasa total: 17 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 115 mg
    • Sodio: 4597 mg
    • Carbohidratos totales: 32 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 20g
    • Proteínas: 40g
    • Vitamina C: 20 mg
    • Calcio: 117 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 741 mg