Cómo Preparar Tagine de garbanzos picante - Guía Paso a Paso

El tagine de garbanzos picante es un plato sabroso y aromático originario del norte de África. Esta receta vegetariana está repleta de especias exóticas, garbanzos tiernos y una variedad de vegetales, creando una comida deliciosa y sustanciosa que satisfará cualquier antojo de algo rico y sustancioso.

El tagine, que se refiere tanto al plato como a la vasija de barro en la que se cocina tradicionalmente, es un alimento básico en la cocina marroquí. El proceso de cocción lenta en una o...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 cebollas picadas
  • 4 dientes de ajo picados
  • 2 cucharaditas de cúrcuma molida
  • 2 cucharaditas comino molido
  • 1 cucharadita de canela molida
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 ½ cucharaditas de néctar de agave
  • 2 cucharadas de agua, o según sea necesario
  • 3 zanahorias, cortadas en rodajas de 1/4 de pulgada
  • ¼ de cucharadita de sal
  • 2 (14 onzas) latas de garbanzos, escurridos y enjuagados
  • 4 gajos de limón
  • 4 ramitas de cilantro fresco o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Caliente el aceite en un tajín o en una olla a fuego medio; cocine y revuelva las cebollas y el ajo hasta que se ablanden, de 5 a 10 minutos. Agregue la cúrcuma, el comino, el néctar de agave, la canela, la pimienta de cayena y la pimienta negra y revuelva hasta que la mezcla de cebolla esté cubierta uniformemente. Agrega suficiente agua para cubrir el fondo del tagine; agregue las zanahorias y la sal. Cocine a fuego medio-bajo durante 12 minutos.
  • Mezcle los garbanzos con la mezcla de zanahoria y agregue más agua si es necesario para cubrir el fondo, pero manteniendo la salsa espesa. Cocine la mezcla durante 7 minutos.
  • Sirve el tagine con rodajas de limón y cilantro.
  • Nutrición

    360 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 786 mg
    • Carbohidratos Totales: 67g
    • Fibra Dietética: 14g
    • Azúcares Totales: 9 g
    • Proteínas: 12 g
    • Vitamina C: 32 mg
    • Calcio: 142 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio: 782 mg