Cómo Preparar Tacos de tilapia al horno - Guía Paso a Paso

¿Busca una opción de cena deliciosa y saludable que le encantará a toda la familia? ¡No busques más, estos tacos de tilapia al horno! Esta receta fácil de preparar está llena de sabor y es perfecta para una comida entre semana o una cena de fin de semana. La combinación de tilapia hojaldrada, verduras vibrantes y aderezos picantes hará que tus papilas gustativas bailen con cada bocado.

Estos tacos de tilapia al horno no solo son sabrosos, sino que también son una excelente manera de i...

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Ingredientes

  • 1 ½ tazas de repollo rallado
  • 3 cucharadas de mayonesa
  • 1 cucharada de cilantro fresco picado
  • 1 cucharadita de jugo de lima
  • 1 porción spray para cocinar
  • 8 tortillas de harina (6 pulgadas)
  • 1 libra de filetes de tilapia
  • ¼ cucharadita de comino molido
  • ⅛ cucharadita de ajo en polvo
  • ⅛ cucharadita de cebolla en polvo
  • ½ taza de queso Monterey Jack
  • ½ taza de salsa de mango y durazno, o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 tacos

  • Mezcle el repollo, la mayonesa, el cilantro y el jugo de lima en un tazón mediano hasta que se combinen. Reserva la ensalada de col.
  • Precalienta el horno a 450 grados F (230 grados C). Rocíe una fuente para hornear de 9x13 pulgadas con aceite en aerosol. Haga 2 pilas de tortillas y envuélvalas bien en papel de aluminio.
  • Enjuague el pescado y séquelo. Córtelo en trozos de 3/4 de pulgada y colóquelos en una sola capa en la fuente para hornear preparada. Espolvorea con comino, ajo en polvo y cebolla en polvo.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 10 minutos. Coloca las tortillas en el horno para calentar durante los últimos 5 minutos.
  • Coloca una pequeña cantidad de queso Monterey Jack en el fondo de cada tortilla. Cubra con trozos de tilapia, ensalada de col y salsa.
  • Nutrición

    248 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 29 mg
    • Sodio: 421 mg
    • Carbohidratos totales: 22 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 6 mg
    • Calcio: 114 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 312 mg