Cómo Preparar Sopa vegetariana Mulligatawny - Guía Paso a Paso

La sopa vegetariana Mulligatawny es un plato sabroso y reconfortante que se originó en el sur de la India y se ha vuelto popular en la cocina británica. Esta abundante sopa está rellena con una variedad de verduras, lentejas y especias aromáticas que crean un perfil de sabor complejo y satisfactorio. Si eres vegetariano o simplemente buscas una sopa deliciosa y nutritiva, esta receta seguramente se convertirá en una de las favoritas en tu cocina.

La sopa Mulligatawny es conocida por l...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de ghee
  • 1 cebolla grande picada
  • 5 dientes de ajo picados
  • 4 cucharadas de curry en polvo
  • 6 tazas caldo de verduras, o más según sea necesario
  • 4 patatas pequeñas, cortadas en cubitos
  • 1 ½ tazas de lentejas rojas
  • ½ libra de zanahorias pequeñas peladas
  • 1 lata (14 onzas) de leche de coco
  • 4 cucharadas de jugo de limón
  • 4 cucharadas de cilantro fresco picado
  • 2 cucharadas de concentrado de tamarindo

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Caliente el ghee en una olla grande a fuego medio. Agrega la cebolla, el ajo y el curry en polvo; cocine y revuelva hasta que la cebolla se ablande y se vuelva transparente, aproximadamente 5 minutos. Agregue el caldo de verduras, las patatas, las lentejas y las zanahorias y cocine a fuego lento. Cocine hasta que las zanahorias estén tiernas, de 15 a 20 minutos.
  • Retirar del fuego y hacer puré la sopa con una batidora de mano hasta que quede suave.
  • Regrese al fuego y agregue la leche de coco, el jugo de limón, el cilantro y el concentrado de tamarindo. Revuelva hasta que esté completamente caliente, de 3 a 5 minutos.
  • Nutrición

    342 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 11 g
    • Colesterol: 8 mg
    • Sodio: 382 mg
    • Carbohidratos totales: 42 g
    • Fibra dietética: 16g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 13g
    • Vitamina C: 18 mg
    • Calcio: 83 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 812 mg