Cómo Preparar Sopa vegetariana de calabaza y curry de coco - Guía Paso a Paso

Cuando el clima comienza a refrescar y las hojas comienzan a cambiar, no hay nada tan reconfortante como un plato de sopa caliente. Y si está buscando una opción vegetariana deliciosa y satisfactoria, debe probar esta sopa de curry de coco y calabaza. Llena del sabor dulce y a nuez de la calabaza, la riqueza de la leche de coco y la calidez de las especias del curry, esta sopa seguramente se convertirá en una de las favoritas del otoño en tu cocina.

La calabaza es el ingrediente estre...

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Ingredientes

  • 1 calabaza grande
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 taza de coco rallado
  • 1 cucharada de garam masala
  • 1 cucharada de curry en polvo
  • 1 cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida
  • 4 tazas de caldo de verduras, o según sea necesario

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 10
  • Rendimiento: 10 porciones

  • Precaliente el horno a 425 grados F (220 grados C).
  • Corte los extremos de la calabaza y pélela con un pelador de verduras. Córtelo por la mitad a lo largo, saque las semillas y los hilos y córtelo en cubos de 3/4 de pulgada. Coloque la calabaza en una fuente para hornear de 9x13 pulgadas y rocíe con aceite de oliva; revuelva para cubrir. Agrega el coco, el garam masala, el curry en polvo, la sal y la pimienta; revuelva para cubrir la calabaza uniformemente con las especias.
  • Ase en el horno precalentado hasta que los trozos de calabaza se perforen fácilmente con un tenedor, de 25 a 35 minutos.
  • Transfiera la calabaza asada en tandas a un procesador de alimentos y agregue suficiente caldo para cubrir la calabaza. Procese a temperatura baja durante 15 a 20 segundos. Repita con el resto de la calabaza asada. Transfiera a una olla y caliente hasta que esté tibio.
  • Nutrición

    135 cal.

    • Grasa total: 5 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 445 mg
    • Carbohidratos Totales: 23g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 7 g
    • Proteínas: 2 g
    • Vitamina C: 29 mg
    • Calcio: 82 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 524 mg