Cómo Preparar Sopa vegana de fideos udon con tofu y verduras - Guía Paso a Paso

Los fideos udon son un alimento básico de la cocina japonesa, conocidos por su textura espesa y masticable y su capacidad para absorber los sabores del plato en el que se cocinan. Esta receta de sopa vegana de fideos udon con tofu y verduras es una comida abundante y satisfactoria. que reúne los ricos sabores umami del caldo, el tierno bocado de los fideos udon y las bondades saludables del tofu y las verduras.

A medida que más y más personas eligen incorporar comidas a base de planta...

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Ingredientes

  • ½ paquete (16 onzas) de tofu
  • 6 onzas de fideos udon frescos
  • 1 cucharada de aceite, o según sea necesario
  • 1 chile serrano, picado o al gusto
  • 1 cucharadita de raíz de jengibre fresca picada
  • 32 onzas de caldo de verduras
  • 3 zanahorias picadas
  • ¼ de taza de cebollas verdes picadas
  • ½ taza de bok choy picado
  • 5 onzas de hongos shiitake, picados
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo
  • 1 cucharadita de salsa de soja

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo adicional: 30 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 20 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Envuelva el tofu en toallas de papel y coloque libros pesados ​​encima durante 30 minutos para secar el tofu.
  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C). Engrasa una bandeja para hornear.
  • Pica el tofu prensado en cubos de 1 pulgada y colócalo en la bandeja para hornear preparada.
  • Horneamos en el horno precalentado durante 10 minutos. Voltee el tofu y hornee 10 minutos más hasta que esté crujiente.
  • Mientras se hornea el tofu, hierva una olla grande con agua ligeramente salada. Cocine el udon en agua hirviendo según las instrucciones del paquete, revolviendo ocasionalmente, hasta que los fideos estén tiernos pero firmes al morder, de 10 a 12 minutos. Drenar.
  • Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Cocine el chile serrano y el jengibre hasta que se ablanden, de 2 a 3 minutos. Agregue caldo de verduras, zanahorias, cebollas verdes, bok choy, hongos shiitake, aceite de sésamo, salsa de soja y tofu horneado. Llevar a ebullición, reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente. Agregue los fideos udon cocidos y cocine a fuego lento durante 5 minutos más.
  • Nutrición

    271 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 817 mg
    • Carbohidratos Totales: 38g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 10 g
    • Vitamina C: 10 mg
    • Calcio: 256 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio: 325 mg