Cómo Preparar Sopa vegana de col rizada portuguesa - Guía Paso a Paso

La cocina portuguesa es conocida por sus sabores atrevidos y platos reconfortantes, y una de las recetas más queridas es el Caldo Verde, o sopa de col rizada portuguesa. Esta sopa, elaborada tradicionalmente con patatas, salchichas y col rizada, es un alimento básico en los hogares portugueses y se disfruta durante todo el año. Sin embargo, para aquellos que buscan una alternativa vegana, esta receta de sopa vegana de col rizada portuguesa ofrece los mismos sabores ricos y abundantes, sin el ...

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Ingredientes

  • 2 cucharaditas de aceite vegetal, o según sea necesario
  • 4 hamburguesas veganas
  • 1 cucharada de aceite vegetal, o según sea necesario
  • 1 cebolla pequeña, picada, o más al gusto
  • 3 dientes de ajo picados
  • ½ cucharadita de pimienta chipotle molida o al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 10 tazas de caldo de verduras, dividido
  • 1 lata (6 onzas) de pasta de tomate
  • 1 lata (26 onzas) de tomates pera enteros con jugo o al gusto
  • ½ cucharadita de adobo
  • ½ cucharadita de sazón
  • 2 libras de papas, cortadas en cubos pequeños
  • 2 tazas de col rizada picada o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta 2 cucharaditas de aceite en una sartén a fuego medio. Agrega las hamburguesas veganas; cocine, volteando hasta la mitad, hasta que se dore, aproximadamente 6 minutos. Transfiera a un plato y córtelo en cubos del tamaño de un bocado.
  • Calienta el aceite restante en una olla a fuego medio-alto. Agrega la cebolla, el ajo, el chile chipotle, la sal y la pimienta. Saltee hasta que la cebolla esté transparente, aproximadamente 5 minutos. Agrega 1 taza de caldo de verduras y pasta de tomate; llevar a fuego lento. Agrega las hamburguesas veganas doradas y los tomates pera con jugo.
  • Vierta el caldo de verduras restante en la mezcla de tomate. Espolvorea el adobo y el sazón. Llevar a ebullición. Agrega las papas y la col rizada; cocine hasta que las papas estén tiernas, de 10 a 15 minutos.
  • Nutrición

    471 cal.

    • Grasa total: 12 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 1 mg
    • Sodio: 1628 mg
    • Carbohidratos totales: 75 g
    • Fibra dietética: 12g
    • Azúcares totales: 14g
    • Proteínas: 21g
    • Vitamina C: 114 mg
    • Calcio: 202 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio : 2224 mg