Cómo Preparar Sopa sencilla de calabaza de verano - Guía Paso a Paso

Durante el pico del verano, cuando los jardines y los mercados de agricultores están repletos de productos frescos, no hay nada mejor que un simple y reconfortante plato de sopa de calabaza de verano. Esta sopa ligera y saludable es la manera perfecta de utilizar una gran cantidad de calabaza de verano y es una excelente manera de presentar esta verdura versátil a los más quisquillosos con la comida.

La calabaza de verano viene en una variedad de formas y tamaños, incluidos el calabac...

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Ingredientes

  • 1 (1 libra) de calabaza, pelada y cortada en cubos
  • ¼ taza de agua
  • ¾ taza de leche entera
  • ½ taza de queso cheddar rallado o más al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 cucharadas de crema agria o al gusto (Opcional)
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado o al gusto (Opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque un inserto para vaporera en una cacerola y llénelo con agua hasta justo debajo del fondo de la vaporera. Lleve el agua a ebullición. Agregue la calabaza, cubra y cocine al vapor hasta que esté tierna, aproximadamente 15 minutos.
  • Licue la calabaza y el agua en una licuadora hasta que quede suave. Agrega la leche y el queso cheddar; mezclar hasta que esté suave. Sazone la sopa con sal y pimienta.
  • Transfiera la sopa a tazones para servir y cubra cada uno con crema agria y cilantro.
  • Nutrición

    151 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 23 mg
    • Sodio: 154 mg
    • Carbohidratos totales: 16 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 24 mg
    • Calcio: 218 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 497 mg