Cómo Preparar Sopa picante de calabaza y zanahoria - Guía Paso a Paso

No hay nada como un plato de sopa caliente y abundante en un día frío de otoño o invierno, y esta sopa picante de calabaza y zanahoria es la receta perfecta para satisfacer tus antojos. Elaborada con ingredientes simples y saludables y un toque picante, esta sopa es reconfortante y sabrosa. Ya sea que estés buscando un almuerzo ligero, una cena acogedora o un aperitivo saludable, esta sopa seguramente dará en el clavo.

Esta sopa está repleta de nutrientes gracias a la calabaza y las z...

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Ingredientes

  • 1 calabaza mediana, pelada y cortada en cubos de 2 pulgadas
  • 3 zanahorias, peladas y cortadas en tercios
  • 2 cucharadas de aceite de oliva, cantidad dividida
  • 1 cucharada de curry en polvo
  • 2 cucharaditas de chile en polvo
  • 2 cucharaditas de pimienta negra molida gruesa
  • 1 pizca de sal
  • ½ cebolla amarilla mediana , picado
  • 1 chile habanero, sin semillas y picado, o más al gusto
  • 4 dientes de ajo cortados en cubitos
  • 4 tazas de agua o más al gusto
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  • 2 cubitos de caldo de pollo

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente el horno a 425 grados F (220 grados C).
  • Coloca la calabaza y las zanahorias en un bol. Rocíe con 1 cucharada de aceite de oliva y agregue curry en polvo, chile en polvo, pimienta y sal. Colóquelo en una bandeja para hornear con borde.
  • Ase en el horno precalentado hasta que las verduras estén suaves, aproximadamente 20 minutos.
  • Mientras tanto, coloque la cebolla, el chile habanero y el ajo en una olla con el aceite de oliva restante y saltee a fuego medio hasta que estén suaves y fragantes, de 5 a 7 minutos. Agregue agua y caldo, aumente el fuego a medio-alto y deje hervir. Agregue la calabaza y las zanahorias asadas, reduzca el fuego y deje cocinar a fuego lento durante 10 a 15 minutos.
  • Transfiera con cuidado a una licuadora eléctrica o procesador de alimentos, en tandas si es necesario, y mezcle hasta que quede suave.
  • Nutrición

    250 cal.

    • Grasa total: 8g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 0mg
    • Sodio: 688 mg
    • Carbohidratos totales: 47 g
    • Fibra dietética: 9g
    • Azúcares totales: 10g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 73 mg
    • Calcio: 204 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1386 mg