Cómo Preparar Sopa minestrone de verduras abundante de Judy - Guía Paso a Paso

¿Hay algo más reconfortante que un plato caliente y abundante de sopa casera en un frío día de invierno? La abundante sopa minestrone de verduras de Judy es la receta perfecta para esos días en los que necesitas una comida saludable y satisfactoria que sea fácil de preparar y llena de sabor. Esta tradicional sopa italiana está repleta de verduras nutritivas, pasta tierna y sabrosas hierbas, lo que la convierte en una opción deliciosa y nutritiva para el almuerzo o la cena.

Esta receta...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 tallos de apio picados
  • 3 zanahorias picadas
  • 1 cebolla picada
  • 3 dientes ajo picado
  • 3 tazas de caldo de verduras
  • 1 cucharada de condimento italiano, o más al gusto
  • 1 cucharadita de sal kosher
  • ⅛ de cucharadita pimienta negra molida
  • 1 lata (14,5 onzas) de tomates cortados en cubitos con albahaca y ajo
  • 2 patatas cortadas en cubitos
  • 1 lata (15 onzas) de frijoles rojos, escurridos
  • 1 taza de col rizada en trozos pequeños

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora
  • Tiempo total: 1 h 20 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Cocine y revuelva el apio, las zanahorias, la cebolla y el ajo en el aceite caliente hasta que la cebolla esté transparente, de 7 a 10 minutos.
  • Vierta el caldo de verduras sobre la mezcla de verduras; sazone con condimento italiano, sal kosher y pimienta negra. Agrega los tomates, las papas y los frijoles a la mezcla de caldo; lleve a fuego lento y cocine hasta que las patatas estén tiernas, unos 40 minutos. Agregue la col rizada y continúe cocinando hasta que se ablande, aproximadamente 5 minutos.
  • Nutrición

    217 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 766 mg
    • Carbohidratos Totales: 36g
    • Fibra Dietética: 9g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 7 g
    • Vitamina C: 39 mg
    • Calcio: 114 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 690 mg