Cómo Preparar Sopa libanesa de lentejas y limón - Guía Paso a Paso

La cocina libanesa es conocida por sus sabores atrevidos y vibrantes, y la sopa libanesa de lentejas y limón no es una excepción. Esta sopa es un alimento básico en los hogares libaneses, especialmente durante los meses más fríos, cuando todo lo que se antoja es un plato de sopa caliente y reconfortante. La combinación de lentejas, limón picante y especias aromáticas crea un perfil de sabor realmente irresistible.

Lo que hace que esta sopa sea muy especial es el uso de lentejas rojas,...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla amarilla grande, cortada en cubitos
  • 2 tallos de apio con hojas, cortados en cubitos
  • 2 zanahorias cortadas en cubitos
  • 1 ½ cucharaditas de ajo picado
  • 6 tazas de agua
  • 2 tazas de lentejas verdes francesas
  • 4 cucharadas de perejil fresco picado, cantidad dividida
  • 1 cucharada de sal, o más al gusto
  • 1 cucharada de cilantro molido
  • 1 cucharada de comino molido
  • 1 ½ cucharaditas de pimienta negra molida
  • ½ cucharadita de pimienta de cayena
  • 1 taza de harina para todo uso (opcional)
  • ¼ de taza de mantequilla (opcional)
  • 1 limón, cortado en gajos
  • pimienta negra recién molida

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas
  • Tiempo total: 2 h 30 min
  • Porciones: 10

  • Caliente el aceite de oliva en una olla grande de fondo grueso a fuego medio. Cocine y revuelva la cebolla, el apio y las zanahorias hasta que estén ligeramente tiernos, aproximadamente 5 minutos. Agrega el ajo; cocine y revuelva hasta que esté fragante, 30 segundos.
  • Agregue agua, lentejas, 2 cucharadas de perejil fresco, sal, cilantro, comino, pimienta negra y pimienta de cayena; revuelva para incorporar. Tape y cocine a fuego lento hasta que las lentejas estén tiernas, revolviendo ocasionalmente, durante 1 1/2 horas.
  • Batir la harina y la mantequilla en una cacerola pequeña a fuego medio-bajo; revuelva constantemente hasta que espese y tenga una consistencia pastosa, aproximadamente 10 minutos. Reduzca el fuego a bajo, revolviendo cada 2 a 3 minutos, hasta que se dore, aproximadamente 20 minutos más.
  • Batir la pasta de harina con la sopa terminada, una cucharada a la vez, hasta que quede suave y cremosa. Sirva con rodajas de limón, las 2 cucharadas restantes de perejil y una pizca de pimienta recién molida.
  • Nutrición

    268 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 12 mg
    • Sodio: 755 mg
    • Carbohidratos totales: 38 g
    • Fibra dietética: 14g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 12g
    • Vitamina C: 15 mg
    • Calcio: 62 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 509 mg