Cómo Preparar Sopa instantánea de lentejas libanesas (Shorbat Adas) - Guía Paso a Paso

La cocina libanesa es conocida por sus platos ricos y sabrosos, y una de las comidas reconfortantes más queridas en el Líbano es el Shorbat Adas, o sopa de lentejas libanesa. Esta sopa abundante y nutritiva es un alimento básico en los hogares libaneses, especialmente durante los meses más fríos. Es un plato versátil y saciante que se puede disfrutar como una comida sencilla entre semana o como parte de un plato más amplio para reuniones y celebraciones.

Shorbat Adas se elabora tradic...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cebolla finamente picada
  • 1 patata Yukon Gold, pelada y cortada en cubitos
  • 1 zanahoria, pelada y cortada en cubitos
  • 1 tomate cortado en cubitos
  • 2 ramitas de apio cortadas en cubitos
  • 1 diente de ajo picado o más al gusto
  • 1 ½ cucharaditas sal kosher
  • ¾ cucharadita de comino molido
  • ⅛ cucharadita de canela molida
  • ⅛ cucharadita de pimienta de Jamaica
  • 4 tazas de caldo de verduras bajo en sodio
  • 2 tazas de agua
  • 1 ½ tazas de lentejas rojas
  • 2 limones
  • 2 panes pita, cortados en cuadritos
  • spray para cocinar
  • 1 pizca de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo adicional: 5 minutos
  • Tiempo total: 55 minutos
  • Porciones: 4

  • Precaliente el horno a 400 grados F (200 grados C).
  • Encienda una olla a presión multifuncional (como Instant Pot) y seleccione la función Saltear. Calienta aceite de oliva en la olla. Agrega la cebolla, la papa, la zanahoria, el tomate, el apio y el ajo; cocine y revuelva hasta que se ablande un poco, de 3 a 5 minutos. Espolvoree sal, comino, canela y pimienta de Jamaica sobre las verduras y revuelva hasta que estén fragantes.
  • Vierta el caldo, el agua y las lentejas. Cierre y bloquee la tapa. Seleccione alta presión según las instrucciones del fabricante; configure el temporizador en 10 minutos. Espere de 10 a 15 minutos para que se acumule presión.
  • Mientras tanto, extienda los cuadrados de pita en una bandeja para hornear forrada. Rocíe con aceite en aerosol y sazone con sal.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que esté tostado, aproximadamente 8 minutos.
  • Libere la presión con cuidado utilizando el método de liberación rápida según las instrucciones del fabricante, aproximadamente 5 minutos. Desbloquee y retire la tapa. Haga puré la sopa con una licuadora de inmersión. Agrega el jugo de 1 limón.
  • Divida la sopa en tazones y esparza un puñado de chips de pita sobre cada uno. Corta el segundo limón en gajos y sírvelo junto.
  • Nutrición

    456 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 1139 mg
    • Carbohidratos Totales: 77g
    • Fibra Dietética: 15g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 23 g
    • Vitamina C: 49 mg
    • Calcio: 117 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio: 954 mg