Cómo Preparar Sopa india de lentejas - Guía Paso a Paso

La sopa de lentejas india, también conocida como dal o dahl, es un plato abundante y reconfortante muy popular en la cocina india. Está elaborado con lentejas, un alimento básico de la cocina india, y una variedad de especias aromáticas que le dan a la sopa su sabor rico y complejo.

Este plato versátil se puede servir como plato principal o como guarnición y combina bien con arroz, pan naan o cualquier otro pan indio. Es una excelente opción para vegetarianos y veganos, ya que está re...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de semillas de comino
  • 2 cucharaditas de cúrcuma
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada
  • 2 dientes de ajo finamente picados
  • 4 latas (14 onzas) de caldo de verduras
  • 1 (14,5 onzas) ) lata de tomates pequeños cortados en cubitos
  • 1 taza de lentejas rojas
  • 1 cucharadita de sal kosher
  • ½ cucharadita de pimienta blanca molida

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 40 minutos
  • Tiempo total: 1 h 55 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Combine semillas de comino, cúrcuma, comino molido y cilantro en el fondo de una olla pesada de 6 a 8 cuartos. Cocine a fuego medio hasta que esté fragante, aproximadamente 30 segundos. Agrega el aceite de oliva, seguido de la cebolla y el ajo; cocine hasta que la cebolla comience a ablandarse y el ajo esté fragante, aproximadamente 5 minutos. Agrega el caldo de verduras, los tomates, las lentejas, la sal y la pimienta blanca.
  • Deje hervir la mezcla a fuego alto. Reducir el fuego y dejar cocinar a fuego lento durante 30 minutos. Pruebe y ajuste los condimentos. Continúe cocinando a fuego lento hasta que las lentejas estén bien cocidas y tiernas, aproximadamente 1 hora.
  • Nutrición

    201 cal.

    • Grasa total: 4 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Sodio: 969 mg
    • Carbohidratos Totales: 31g
    • Fibra Dietética: 12g
    • Azúcares Totales: 7 g
    • Proteínas: 11 g
    • Vitamina C: 9 mg
    • Calcio: 87 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio: 464 mg