Cómo Preparar Sopa fría de yogur (Abdoogh Khiar) - Guía Paso a Paso

Hay pocos platos tan refrescantes y saciantes en un día caluroso como un plato de sopa fría de yogur, también conocida como Abdoogh Khiar. Este plato iraní es una combinación perfecta de yogur cremoso, pepino crujiente y hierbas aromáticas, lo que crea un sabor que es a la vez sabroso, ácido y refrescante.

Abdoogh Khiar es un plato tradicional persa que se disfruta desde hace siglos, especialmente durante los abrasadores meses de verano, cuando un plato frío resulta aún más atractivo....

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Ingredientes

  • 2 tazas de yogur estilo griego
  • 1 cucharadita de sal
  • 2 cucharaditas de menta seca triturada
  • 2 tazas de agua fría o más según sea necesario
  • 2 pepinos persas, cortados en cubitos
  • ¼ taza de pasas
  • ¼ taza de nueces picadas
  • ½ taza de menta fresca picada
  • ½ taza de perejil fresco picado
  • 2 cucharaditas de pétalos de rosa persa secos molidos (opcional)
  • cubitos de hielo
  • 2 rondas de pan pita o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo adicional: 5 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 tazones de 2 tazas

  • Haga puré de yogur, sal y menta seca en una licuadora con suficiente agua para crear una sopa suave y líquida. Se espesará un poco cuando agregues el pan.
  • Divida los pepinos, las pasas, las nueces y las hierbas en cuatro tazones.
  • Vierte un cuarto de la mezcla de yogur en cada bol.
  • Cubra con pétalos de rosa y agregue unos cuantos cubitos de hielo a cada tazón.
  • Parte el pan en trozos pequeños y añade un poco a cada bol. Deje el pan en remojo de 5 a 7 minutos antes de servir. Servir frío.
  • Nutrición

    304 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 23 mg
    • Sodio: 793 mg
    • Carbohidratos totales: 33 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 13g
    • Proteínas: 11g
    • Vitamina C: 16 mg
    • Calcio: 81 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 404 mg