Cómo Preparar Sopa fría de calabacín - Guía Paso a Paso

En un caluroso día de verano, no hay nada tan refrescante como una sopa fría de calabacín. Esta sopa ligera y sedosa es la manera perfecta de aprovechar la abundancia de calabacines que hay en temporada durante los meses de verano. No solo es una manera deliciosa de refrescarse, sino que también es una excelente manera de obtener su dosis diaria de vegetales.

Esta sopa fría de calabacín es increíblemente fácil de preparar y requiere solo un puñado de ingredientes simples. La clave de ...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 1 cebolla finamente picada
  • 4 tomates frescos, sin semillas y picados
  • 4 tazas de agua
  • 6 ramitas de menta fresca, divididas
  • 3 calabacines en rodajas
  • 1 cucharada de maicena
  • 1 cucharada de agua fría
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 cucharadita de jugo de limón, o al gusto
  • 2 ramitas de albahaca fresca

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo adicional: 2 horas
  • Tiempo total: 2 horas 35 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio y cocina la cebolla hasta que esté suave y traslúcida, aproximadamente 5 minutos. Agrega los tomates y cocina por 2 minutos, revolviendo constantemente.
  • Verter agua en la cacerola y llevar a ebullición. Agrega 4 ramitas de menta y calabacín. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento la sopa, tapada, durante 15 minutos. Retire la menta.
  • Mezcle la maicena y el agua fría y agréguelos a la sopa. Aumente el fuego a medio y bata la mezcla de maicena para que la sopa espese. Condimentar con sal y pimienta. Retire del fuego y deje enfriar.
  • Enfríe la sopa en el refrigerador hasta que esté fría, aproximadamente 2 horas. Antes de servir, agregue el jugo de limón y decore con el resto de la menta, la albahaca y el aceite de oliva restante.
  • Nutrición

    163 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 65 mg
    • Carbohidratos Totales: 16g
    • Fibra Dietética: 4g
    • Azúcares Totales: 8 g
    • Proteínas: 3 g
    • Vitamina C: 42 mg
    • Calcio: 62 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio: 685 mg