Cómo Preparar Sopa Francesa De Lentejas - Guía Paso a Paso

No hay nada tan satisfactorio como un plato caliente de sopa de lentejas francesa en un frío día de invierno. Este plato clásico ha sido un alimento básico en la cocina francesa durante siglos, y con razón. No sólo es delicioso y reconfortante, sino que también es increíblemente nutritivo y fácil de preparar.

La sopa de lentejas francesa, también conocida como "Lentilles du Puy", está hecha con lentejas verdes francesas, que son más pequeñas y firmes que las lentejas marrones normales...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 tazas de cebolla picada
  • 1 taza de apio cortado en cubitos, con hojas
  • 1 taza de zanahoria picada
  • 2 dientes de ajo prensados
  • ½ cucharadita de cilantro molido o más al gusto
  • 1 ¼ tazas de lentejas verdes francesas, enjuagadas
  • 4 tazas de agua caliente
  • 1 hoja de laurel grande
  • 1 lata (14,5 onzas) de tomates cortados en cubitos, sin escurrir
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cubito de caldo de verduras sabor pollo

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 35 minutos
  • Tiempo total: 2 h 55 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla, el apio y las zanahorias; Saltee hasta que esté suave y apenas comience a dorarse, aproximadamente 10 minutos. Agrega el ajo y el cilantro y sofríe por 2 minutos más.
  • Colocar en el fondo de una olla de cocción lenta. Agrega la mezcla de verduras, el agua caliente, los tomates cortados en cubitos con su jugo y la hoja de laurel. Cocine a temperatura alta hasta que las lentejas estén tiernas, 2 horas o más.
  • Agrega el cubo de caldo, sal y pimienta. Revuelva, cubra y cocine por 20 minutos más. Retire la hoja de laurel y sirva.
  • Nutrición

    189 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 402 mg
    • Carbohidratos Totales: 26g
    • Fibra Dietética: 11g
    • Azúcares Totales: 5 g
    • Proteínas: 9 g
    • Vitamina C: 10 mg
    • Calcio: 61 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 504 mg